Špage su za tebe nemoguća misija? Ili ti fali još samo malo do muške ili ženske špage? Dođi na našu radionicu SPLITS FOR EVERYONE i nauči koje vježbe i stretchevi će ti pomoći u dostizanju špage!
Fleksibilnost je važan aspekt pole dancea te vam može uvelike pomoći u savladavanju određenih pole dance elemenata te omogućiti veći raspon pokreta u velikoj većini elemenata. Priđite korak bliže savršenom Jade splitu, Allegri, Vertical i Rusian splitu; poboljšajte svoje Anđele, Blizance i inverzije!
★ SPLITS FOR EVERYONE Workshop★
✿ Datum i vrijeme: subota 21.03.2015. u 13:00h
✿ Trajanje radionice: 90 min
✿ Cijena: za članove 80 kn, za vanjske sudionike 120 kn
✿ Ograničen broj sudionika: prijave u inbox Sportvizija Pole Dance ili preko kontakt forme
OPIS RADIONICE:
Na ovoj radionici naučiti ćemo kako se dobro zagrijati prije vježbi za splitove, kako osnažiti mišiće nogu da bi kasnije bili još fkeksibilniji i koje su to vježbe fleksibilnosti koje će izdužiti mišiće i tetive i zauvijek te prilijepiti za pod. Svaka kombinacija će sadržavati lakšu i težu varijaciju, prilagođenu svakom nivou znanja.
STRUKTURA RADIONICE:
Prvi dio radionice posvećen je zgrijavanju. Zagrijat ćemo cijelo tijelo s naglaskom na mišiće nogu, preponske tetive; pregibače kuka i tetive koljena. Dalje nastavljamo sa vježbama snage kako bi aktivirali “core” i time iz njega radili vježbe fleksibilnosti nogu, a pritom noge opuštali i dobili na rasponu. Zatim ćemo proći kroz vježbe snage za mišiće nogu, prepone i pregibače kuka. Zadji dio sata posvetit ćemo vježbama za raspon za mušku i žensku špagu kao i PNF istezanju te istezanju u paru.